5 เทคนิค Work from Home
แบบสุขใจ ร่างกายไม่พัง ผิวยังสวยปัง
1. กินดีมีชัยไปกว่าครึ่ง
การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด นอกจากการกินร้อน ช้อนกลางแล้ว การเลือกบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ก็นับเป็นทางเลือกที่ดีอีกทางหนึ่ง อีกทั้งยังควรรับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ และกินผักผลไม้เพื่อเพิ่มวิตามินให้ร่างกายแข็งแรง และหมั่นสำรวจฉลากโภชนาการบนผลิตภัณฑ์อาหาร ที่มีการระบุปริมาณแคลอรี่ น้ำตาล ไขมัน และโซเดียมทุกครั้ง เพื่อเป็นการรักษาสุขภาพ ควบคู่ไปกับการควบคุมน้ำหนักอีกด้วย
2. ทำงานที่บ้านก็ยังต้องฟิต
ในเวลาที่อยู่ที่ทำงาน อาจจะมีการประชุมหรือมุมกาแฟให้ได้เปลี่ยนอิริยาบถ ได้คุยกับเพื่อนร่วมงาน ยืดเส้นยืดสายบ้าง แต่พอต้องนั่งทำงานอยู่ที่บ้าน หลายคนอาจจะทำงานจนลืมว่าการนั่งจ้องคอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลานานหลายชั่วโมง จะส่งผลเสียต่อร่างกาย วิธีการเตือนตัวเองง่ายๆ อาจจะตั้งเวลาเตือนในโทรศัพท์ เพื่อกระตุ้นให้ลุกเดินพักผ่อน หรือทำท่ากายบริหารอย่างง่าย อย่างน้อยก็เพื่อช่วยเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกาย
3. งานหนักแค่ไหนก็ยังต้องอารมณ์ดี
เวลาพักเที่ยง 1 ชม. ที่เคยดูเหมือนสั้นเวลาอยู่กับเพื่อน แต่พอถึงเวลาที่ต้องกินคนเดียวที่บ้าน อาจจะกลายเป็นเวลาที่ยาวนาน ดังนั้น แทนที่จะปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเหงา อาจจะใช้เวลานี้แชตคุยกับเพื่อน หรือฟังเพลงโปรดคลอเบาๆ นอนเอนหลังซักพัก เพื่อชาร์จพลังให้กลับมาฟิต อารมณ์ดี พร้อมลุยกับงานในช่วงบ่าย
4. จัดตารางชีวิตให้ลงตัว
อย่าทำงานเพลินจนลืมพักเที่ยง หลายๆคนทำงานที่บ้านอาจจะลืมว่าต้องพักเที่ยงทำให้รับประทานอาหารผิวเวลาซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพและสุขอนามัย ทางที่ดีควรรับประทานอาหารเที่ยงตรงเวลาเหมือนเดิมและก็ยังควรเลิกงานตรงเวลาเช่นกัน การนั่งทำงานจนดึกไม่ใช่สิ่งที่ควรทำ เพราะอาจจะเป็นการสะสมความเครียดให้ตัวเองโดยที่ไม่รู้ตัว นอกจากนั้นการทำงานดึกจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ภูมิคุ้มกันของร่างกายบกพร่องและทำให้ป่วยในที่สุด
5. สถานการณ์ไหนก็ต้องเป๊ะ
การเปลี่ยนสถานที่ทำงาน ไม่ได้แปลว่าประสิทธิภาพหรือความเป็นมืออาชีพในการทำงานจะลดลง เพราะไม่อาจรู้ได้ว่า เจ้านาย ลูกค้า หรือเพื่อนร่วมงาน จะวิดีโอคอลมาตอนไหน เพราะฉะนั้น ควรเตรียมตัวให้พร้อม สร้างความสดใสให้ตัวเอง และแต่งตัวให้พร้อมเสมือนว่าไปทำงานที่ออฟฟิศ ที่สำคัญคือ อย่าลืมวางแผนการทำงานให้เป็นระบบ และจัดลำดับความสำคัญของงานให้ดี เพื่อให้งานออกมามีประสิทธิภาพ และไม่เบียดเบียนเวลาพักผ่อนอีกด้วย
สุดท้าย... เมื่อบริหารจัดการการทำงาน และบริหารสุขภาพจิตใจให้ปรับตัวกับการ Work from Home ได้แล้ว ก็อย่าลืมดูแลสุขภาพผิวให้ดี สวยกระจ่างใสอย่างมีออร่า โดยเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีสารสกัดจากธรรมชาติ อ่อนโยน และไม่ทำร้ายผิว พร้อมปกป้องผิวจากแสงแดด สาเหตุของปัญหาผิวต่างๆที่จะตามมาค่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น